Cách Giảm Cân Nhanh – 10 Động Tác Nhảy Dây Giúp Giảm Cân Nhanh

Cách Giảm Cân Nhanh – 10 Động Tác Nhảy Dây Giúp Giảm Cân Nhanh
Nếu như bạn không có hứng thú với những bài tập cardio, hãy rèn luyện sức khỏe với những bài nhảy dây dưới đây xem sao nhé.
Nhảy dây là hoạt động thể chất có tác dụng đốt cháy calo ngang với chạy nhưng lại thú vị hơn khi tập luyện. Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian chỉ khoảng 10 phút để nhảy dây là đã có thể giúp cơ thể mình thực hiện những hoạt động vận động cần thiết, giảm mỏi mệt, căng giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông và đốt cháy mỡ thừa. Hãy bắt đầu từ những động tác nhảy dây đơn giản đến khó hơn nhé.

👙 Sau khi khởi động, thực hiện mỗi động tác trong 30 giây. Lặp lại các bài tập này 1-2 lần trong ngày. Nếu bạn cảm thấy thực hiện mỗi động tác trong 30 giây dễ dàng rồi thì hãy tăng thời gian tập lên, còn nếu chưa đáp ứng được ngay thì có thể giảm xuống.

Bài tập cơ bản

👙 Nhảy dây đi bộ

👙 Nhảy bằng gót chân

👙 Nhảy xoay eo

👙 Nhảy bắt chéo chân

👙 Nhảy chân cắt kéo

👙 Nhảy tay bắt chéo

👙 Nhảy ngược

👙 Nhảy 1 chân

👙 Nhảy sang 2 bên

có sử dụng nhạc tại:

Các bạn quan tâm đến giảm cân hãy xem thêm các video về giảm cân ở đây nhé:

Các bạn quan tâm đến các động tác thể dục giảm cân hãy xem thêm ở đây nhé:

Các bạn nhớ LIKE và SUBSCRIBE để theo dõi video mới nhất nhé. Xin cảm ơn các bạn.

Cách Giảm Cân

No comments yet.

Leave a Reply