Những mẹo làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh

 Đối với chị em sau khi sinh nở luôn lo lắng làm sao có thể lấy lại được vòng một sãn chắc như hồi con gái và không để bị chảy xệ khi cho con bú. Thì cùng tham khảo những bí quyết làm săn chắc vòng một trong bài viết dưới đây nhé.

1. Cho con bú đúng cách

cải thiện vòng 1

Đối với các mẹ bỉm sữa đều cho rằng khi cho con bú sẽ làm cho bộ ngực của mình xấu và bị chảy xệ ra. Tuy nhiên hoàn toàn không phải như vậy, nếu bạn cho con mình bú đúng cách thì có thể vừa giúp cơ thể giảm cân mà nó còn giúp cho bộ ngực của mình không bị chảy xệ bạn sẽ nhanh lấy lại được vóc dáng như cũ thôi.

Không chỉ cho con bú đúng cách mà ngực của bạn đẹp lên mà bạn còn có thể cho con ti được nhiều sữa hơn. Khi cho con bú các mẹ nên cho con nằm hoặc ngồi ở vị trí thoải mái nhất để cho thân của trẻ sát với người của mẹ và miệng ngậm sâu vào quầng ti, đảm bảo vòng 1 sau khi sinh luôn dẹp.

2. Mặc áo lót cho con bú

Sau khi sinh vì tiện cho con bú nên nhiều bà mẹ không mặc áo ngực vì nóng bức khó chịu. Tuy nhiên chính thói quen này mà kéo dài thêm thì sẽ khiến cho ngực của bạn ngày càng bị chảy xệ vì không được nâng đỡ trong thời gian dài.

Vì vậy nên bạn cần mặc áo ngực với kích cỡ phù hợp nhất cho cơ thể, bạn nên chọn những loại có chất liệu từ cotton mềm mại và thấm hút nhanh, không gọng hoặc có gọng thoái mái. Đặc biệt bạn nên chọn loại áo ngực cho con bú hợp tiêu chuẩn nhất, trong quá trình cho con bú bạn thường xuyên thay áo ngực vì có thể bị chảy sữa thường xuyên để tránh bộ ngực của mẹ ra nhiều mồ hôi và ảnh hưởng đến việc cho con bú nhé.

3. Tập thể dục và massage ngực hàng ngày

cải thiện vòng 12

Mới sinh xong chị em không nên tập luyện với cường độ mạnh. Nhưng bạn có thể tập với cường độ thấp như bộ môn aerobic hay tập tạ chúng sẽ làm tiêu hao năng lượng đáng kể và đồng thời giúp có được vòng 1 săn chắc. Bên cạnh việc tập luyện thể dục ra thì hàng ngày bạn nên kết hợp việc masage ngực sau khi sinh để tăng kích cỡ vòng 1 và sở hữu bộ ngực căng tròn

4. Tắm nước ấm

Mùa hè hay mùa đông đi nữa thì các bà mẹ sau khi sinh phải tắm bằng nước ấm thay cho nước lạnh. Khi bạn tắm bằng nước ấm thì sẽ làm kích thích lưu thông tuần hoàn cho mái và giúp cho các mô ngực này nở hơn rất nhiều. Khi tắm bạn có thể sử dụng vòi hoa sen như một biện pháp massage ngực hiệu quả để giữ được nét tuổi thanh xuân cho mình.

Tuy nhiên khi tắm bạn nên điều chỉnh độ nước sao cho phù hợp nhất khoảng 30 đến 40 độ nếu tắm nước quá nóng thì khiến cho các mô bị nhão hơn, khiến cho vòng 1 bị chạy xễ nhanh chóng.

Khi bạn tắm bằng vòi hoa sen thì có thể làm thông huyết mạch và làm thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để có thể cải thiện được độ đàn hồi cho ngực của bạn sau khi sinh, nếu có thể thì bạn nên xả lại với nước lạnh nhé.

5. Chế độ ăn uống thích hợp

cải thiện vòng 1 3

 

Đối với phụ nữ sau khi sinh thì Estrogen chính là thành phần quan trọng nhất nó vừa có thể làm phát triển được tuyến sữa vừa có khả năng làm cho ngực của bạn săn chắc tự nhiên hơn. Nếu muốn cách tăng kích cỡ vòng 1  và có được bộ ngực săn chắc thì bạn không thể bỏ qua công đoạn bổ sung thực phẩm và hỗ trợ tăng cường estrogen có trong đậu nành và đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng….

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Reply